ADALE YIRTILMASI

Tanımı : İnsan vücudunda yapı ve çalışma yönünden 3 tip kas vardır.

1-Kalp kası

2-İstemsiz hareket eden kaslar.(Düz kaslar)

3-İstemli hareket eden kaslar.(Çizgili kaslar)

Adale yırtılmasının meydana geldiği kaslar çizgili kaslardır. Bu tip kas gevlek bağ dokusuyla bir arada tutulan çok sayıda kas lifinden oluşur.Kasın tümünü yine gevşek bağ dokusuyla sarar ve her iki ucu bir kemiğe yapışık olarak durur.Bu lifçiklerin ise yırtılmasına adale yırtılması denir.

Nedenleri : Kasların ısınmasından önce yapılacak ani refleksler, özellikle sporcuların ters hareketleri veya harici darbeler olabilir.

ÖNERİLER

Havlu sıcak süte batırılıp yırtık adalenin üzerine konulur. Havlu soğuyunca aynı işlem tekrarlanılır.

Bir su bardağı kadar un kepeği sirke ile hamur haline getirilir. Kısık ateşte bu hamur ısıtılıp sıcak durumda bir bezin üzerine yayılarak yırtık bölgenin üzerine sarılır.



ADALE KRAMPLARI



Tanımı : Kasların sancılı nöbetler halinde irade dışı ağrılı ve geçici olarak oluşan kasılmalarıdır.

Nedenleri : Atardamar rahatsızlıklarından dolayı kasların yeteri kadar kanlanamamasıdır. Sporcu kişilerin kaslarının yorgunluk veya yeteri kadar ısınmaması ve kanlanmamasıdır. Aşırı terlemek ya da bir hastalık nedeniyle vücutta tuz kaybının oluşmasında. Bu gibi durumlar göz ardı edilmemeli ciddiye alınıp doktora gidilmelidir.

ÖNERİLER

*Ayaklara veya bacak kaslarına sürekli ve aralıklarla giren bir kramp durumunda ise yeteri miktarda limon sıkılır ve tabanlara bu limon suyu ile aşağı - yukarı olmak üzere masaj yapılır.

*Bir yemek kaşığı inci çiçeği kaynatılmış yarım litre suyun içine atılarak haşlanılır. Süzülerek günde bir yemek kaşığı içilir.

*Sıcak suya konularak ıslatılan bir havlu kramplı bölgeye konulur. Havlunun soğuması ile aynı işlem tekrarlanır.

*Bire bir oranında süzme bal, sirke ve sıcak su karıştırılıp bir gün arayla içilir.

*Kramp giren bölgeye susam yağı ile masaj yapılır